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    你要適應的不是社會,而是你自己

    編輯:美文閱讀網來源:美文閱讀網發布時間:2019-07-21閱讀(99)

      如今,所有人在踏入社會以后,都被告知這樣一句話,“不是社會適應你,而是你去適應這個社會”。然而,人們在學習適應的過程中,總是無法找到合適的答案,卻往往迷失了自己。

      其實,你要適應的不是社會,而是你自己。

      你了解自己嗎?你在行動時往往依靠自己的直覺,那么自己的直覺來自怎樣的規則?你明白自己的價值觀和心理機制嗎?你想把對自己的深入了解全部拋棄,僅僅鉆研那些按部就班的社會規則嗎?前者的困難與后者的容易形成了反差,你在逃避自己的過程中,是否已感受到內心強烈的不滿和沖突了呢?

      那么,怎樣做才叫做適應自己呢?面對適應自我的挑戰,你只需做六件事:

      (1)著眼整體,把握全局

      你總是用沉溺于具體事務,卻忽略你自身的整體感受;你總是糾結于當下的成敗得失,卻從未思考過對于你的整段人生意味著什么。

      如果你不能在具體事務與宏觀全局之間進退自如,如果不能每日每時反思瑣屑的憂慮對自身造成的破壞,就會不知不覺地變成固定思維的“囚徒”。如果你僅僅滿足于具體瑣事,就難以及時了解與跟蹤你的整個生活,更別提創造與改變了。

      (2)確定自己要適應什么

      你要相信自己有能力適應自己,因為你是最了解自己的人。

      可以通過以下三個方面對自己進行深入診斷:

      首先,聽取你內心的想法和憂慮,尤其以你的情緒為依據,當你感到痛苦或難受時,不要壓抑它,聽聽內心在呼喊什么;

      其次,將內心的沖突視為一種線索,深入追問自己,找到潛在的根本性沖突,這往往會是你價值觀與現實之間的沖突;

      最后,進行反思,認識到自己在對內適應的過程中所產生的阻抗。

      (3)調整痛苦情緒

      內心與外界的較量,不需要妥協,而需要改變。在你已經意識到改變的必要性后,仍然會產生痛苦,因為你必須讓自己在“感受到改變的必要性”與“被不改變的痛苦壓垮”之間找到微妙的平衡,這是一門學問,也是一種藝術。

      在此種心態下,建議你尋求三種措施,來激勵自己,避免喪失好不容易反思產生的主動性。

      首先,盡量為自己創造出一種“支持性環境”,尋求能夠理解你或支持你改變的親人、朋友,與他探討、辯論,幫助你弄清自己腦海中相互沖突的觀點和價值觀背后的假設。

      其次,可以為自己尋求專業人士的指導,比如心理咨詢師、有經驗的長輩等,不要奢望一次性改變可以解決所有問題,發現關鍵問題進行突破,有規劃地控制改變的節奏以自我保護,并不斷發現自我的內在矛盾,把解決矛盾作為學習和改變的東西。

      最后,你要深刻理解改變的痛苦,接受自己因重大調整而產生的恐懼。勇敢,不是魯莽,不是引刀成一快,而是“你很怕,可是你還要去做。”你要慢慢培養自己具備容忍不確定性、挫折和痛苦的能力,展示出自我成長的信心,相信自己能夠并值得擁有更好的人生。

      (4)敢于正視問題

      如果一個人不能對各種沖突的觀點保持開放的態度,就學不到任何新東西。

      大多數人之所以無法處理內心的沖突,是因為不愿意去處理,他們頻繁回避那些令自己心煩的問題,通過各種精巧的“逃避式策略”來迅速恢復表面的和平。而一個真正愿意自我成長的人,必須讓自己直面價值觀、欲望、外界規則、傳統束縛等各方面的艱難選擇。

      你要學會傾聽自己的想法,讓自己的矛盾和痛苦暴露出來,作為成長的動力源泉。通過不斷對自我發問,把問題分解為若干部分并深入分析,不讓觀點的沖突保持在極端化和表面化的程度,從而探討出可能的解決方法。

      (5)承擔起自己的責任

      這是你的人生,未來的酸甜苦辣,沒人能夠替你承擔。

      逃避越久,帶來的痛苦越大、越持久,內心就會越有依賴心理。學會讓自己承擔更大的責任并不容易。很多人都樂于按照父母、上司等外界標準的指令工作,他人更習慣把對方當做只需通過按鈕來進行控制的機器。要想讓自己主動提出問題并解決問題,你需要學會承擔責任。

      你必須培養自己的自信心,自信心不是天生就有,即使最自信的人也會有崩潰的時候,自信源于成功、經驗和環境。每次微小的改變,都將以一種切身的體驗帶給你信心。你也必須敢于承擔風險和責任,自由平庸的人生不用付出代價,同時不因犯了錯誤而裹足不前。

      (6)傾聽內心的聲音

      讓內心有發言權,是愿意展開嘗試和改變的基礎。但事實上,我們內在的聲音,在現實中不僅僅會遭到他人的打擊和壓制,連自己都學會壓抑與忽視。這就造成內心的失衡。

      恢復平衡的方法就是觀察。觀察自己的想法,觀察他人的動機,挖掘和思考內在的邏輯性。只有時刻反思,才不會被他人的邏輯帶著跑;只有常常學習、認識更大的世界,才能夠擁有更多樣的價值觀供自己參考。

    本文標題:你要適應的不是社會,而是你自己

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